Diet_Rebounds_Prevent

人間の機能上、Reboundsを完全に無くす事は出来ないのですが、ある程度抑える事は可能です。Dietをするのなら、ReboundsをPreventする方法でやらないと意味がありません。

●基礎代謝を向上させる
基礎代謝を向上させるのに最も有効な方法は、「筋肉量を増やす」事です。Diet中に「運動」をするのは、運動によってカロリーを消費する。というよりも、筋肉量を増やして基礎代謝量をアップする目的でするようにした方がいいでしょう！
一般的に、Diet中は、ウォーキングなどの有酸素運動が良い。とされていますが、有酸素運動によって消費するカロリーなんてたかが知れています。
脂肪を１キロ落とすのに、約7,200kcal消費しなければなりませんので、運動でカロリーを消費して1キロ落とそうと思ったら、相当な運動量になります。
たとえば、体重５０キロの２０代の女性が、ウォーキングだけでで体重を落とそうとした場合、ウォーキング1分間の消費カロリーは約1.5kcalですので、７２００kcal÷ １．５kcal＝４８００分（８０時間）となります。
腕立て伏せ、腹筋運動、スクワット、ダンベル運動などで筋肉量を増やす事によって、基礎代謝量を増やした方が、効率がいいのです。有酸素運度と並行して行うのがオススメです！
筋肉量を増やすことによってReboundsしにくい体質に変化していきますので、よりDietの成功が見えてくるでしょう。