Diet_Basal metabolism

Dietに成功しやすいか、失敗しやすいかは、その人のBasal metabolism量による影響も大きいと思います。Basal metabolismとは、臓・肝臓・胃等を動かしたり、呼吸や体温維持等生命を維持する為に最低限必要なエネルギーで、起きている時も、寝ている時も必要なエネルギーです。つまり、生命維持の為に消費される、最小限のエネルギーの事です。
通常、1日の総消費エネルギー量のうち、Basal metabolism量は約70パーセントを占めていますので、基礎代謝量を増やす事が、太りにくい体質を手に入れるカギとなります。一般的には、Basal metabolism量は、15才～17才をピークに減少していき40歳を過ぎると、急激な降下をたどります。
Basal metabolismの40%は、筋肉で消費されているので、Basal metabolism量をアップするには、筋肉量を増やす事が有効です。Dietに成功する秘訣は、Basal metabolism量をアップさせるです！