Diet_Build muscle mass

Dietに有効なBuild muscle mass、１日１５分程度のダンベル運動（１～２キロくらいのそれほど重くないダンベルを使用した運動）が効果的ですが、自分の意思で体を動かす為に、続かない方もいると思います。そんな方には、最近はやりのＥＭＳがオススメです！（ダンベル運動では物足りない方は、今大人気のビリーズブートキャンプがオススメです）
私自身はＥＭＳを腹筋を鍛えるのに使用しています。（ジョーバが欲しかったのですが、部屋が狭くて置けませんでした・・）お腹に粘着パッドを貼り付けて機械の設定をするだけで、勝手に運動してくれるので、とっても楽です。私は、お風呂上りに寝ながら使用しています。色々な種類のものが販売されているので、お気に入りの一台を見つけてみてはいかがでしょうか？
Dietも楽しみながらつづけられると長続きします。