Dietをする上で覚えておくべき事柄があります。それは、How to eatについてです。
全く同じ食事をする場合でも、How to eatを変えるだけで太りにくくなります。
●野菜を最初に食べてから他の物を食べる！
空腹時に、糖分や脂肪分が含まれている物を最初に食べてしまうと、それらが吸収されやすくなってしまいます。空腹時の最初の一口は、ビタミンや食物繊維がたっぷり含まれている野菜などから先に食べましょう！
●脂肪分、糖分、味の濃い物は同時に食べない！
例えば、てんぷらと甘い飲み物など。不要な脂肪分や糖分を体に溜め込みやすくなります。
●おかずとご飯は交互に食べよう！
おかずやご飯、味噌汁などは、順繰りに食べる事で、全ての食事の栄養分をバランスよく吸収する事ができます。
●食事はできるだけゆっくり味わって食べよう！
ゆっくりと噛んで食べると、血糖値が上がって脳が刺激され、満腹中枢の働きでそれ以上は食べたくなくなる為、過食を防ぐ事ができます。
上記の事を理解して、賢くDietをしましょうね。
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