Diet_Dumbbell_Exercise

Dietにはやはり、ある程度の運動はつきものです。・・・というより、健康的にDietする為にはある程度のExerciseはした方がいいです！

Dietを目的に行う場合は、１日１５分のDumbbell exerciseがオススメです！　３ヶ月後には、太りにくく痩せやすい体に変わっているはずです。（１週間で効果を出したければ、今話題のビリーズブートキャンプがオススメです（笑）ただし、とってもハードです。）　どうしても忙しくてできない！という時はもう少し短い時間でもかまいません。とにかく、毎日続けて習慣にする事です！どんなに忙しい人でも、これくらいの時間なら必ず確保できるはずです。

ここで、注意しなければならない事は、より効果を高めようと思って、重たいDumbbellでハードにExerciseをしない事です。このような事をしてしまうと、赤筋ではなく、白筋が増えてしまいます。 １kg～２kg のDumbbellでやりましょう！