１日のエネルギーの約４０％はMuscleで使用されていますので、Muscleを増やす事によって基礎代謝量が増えて、太りにくい体になります基礎代謝とは？）そこで、Muscleについて知っておくべき法則があります。効果的なDietをするためには筋肉についても知っておく必要があります。
●筋肉は使わなければ衰える
筋肉は使わなければ老化して柔らかくなります。力を入れた状態で触ってみて、柔らかくなっていたら老化してます。
●適度に使うと筋肉は発達する
正しい方法で適度のトレーニングをすると、Muscleは何歳からでも鍛える事が可能です。ただし、Muscleのつき方は年を取るにしたがってゆっくりになります。もう歳だから・・。と諦めないで下さいね。
●使いすぎると筋肉は衰えます！
一般的には、Muscleは使えば使うほど鍛えられるように思われがちですが、実は、かえって衰えてしまうのです。Muscleを増やすには、鍛えた後に適度な休息が必要です。休息なしでひたすら鍛え続けると、かえってMuscleは衰えます。
●痩せる為には赤筋肉を増やす事
筋肉には、白筋肉と赤筋肉の２種類の筋肉があります。このうちDietに有効なのは赤筋肉の方です。Dietを目的に筋肉トレーニングをする場合は、赤筋肉を増やすようにしましょう！白筋が多いと太りやすい！赤筋を増やそう！
0 件のコメント:
コメントを投稿