Diet_Meal_Sleep

Diet中に気をつけたい生活習慣があります。それは、Mealのすぐ後は寝てはいけない！
という事です。
通常、Meal後すぐにSleepすると、カロリーは体脂肪になりやすくなります。ですので、今まで夕食後２時間経ってから寝ていた人は、夕食を１時間早くして、食事から３時間後に寝るようにすれば、それだけでも体脂肪がたまりにくくなるので、Dietに効果的です。
夕食に限らず、食事の後、すぐにSleepすると太りやすいです。ですので、昼食後にSleepをしている人は、できるだけ昼食を軽くした方がいいです。できれば、３時のおやつの後にSleepする事も避けた方がいいです。

なぜ、食後にSleepすると太るのか？
炭水化物（ご飯、パン、パスタなど）を摂取した場合は、血中のインシュリンは食後３時間くらいまでは高レベルになり、脂肪が体に蓄積されやすくなります。
油（炒め物、揚げ物）を摂取した場合は、食後３～５時間くらいは、血中のカイロミクロンという脂肪の濃度がピークになります。
上記のダブル効果により、食後３～５時間くらいまでは、最も体脂肪が蓄積されやすいのです。

Diet中はMeal後もすぐに寝ないように気をつけましょう！