Diet_Muscle_Increase

Dietを本気で取り組んでいるのなら、Muscleについての知識も大切です。
基礎代謝量をアップする為には、MuscleのIncreaseを増やす事が有効ですが、Muscleを効率良くIncreaseのにはどうしたらいいのでしょうか？

Muscleトレーニング（筋トレ）に相性のよい食事内容は、低脂肪で蛋白質の多い食事です！

【方法１】
筋トレの後は、低脂肪で蛋白質の多い食事をとり、睡眠をとる。

【方法２】
低脂肪で蛋白質の多い食事をとった後、消化がある程度始まったら筋トレを実施する。
上記2つの方法は、運動時や睡眠中の成長ホルモンの高まりが、蛋白同化を高めてくれMuscleのIncreaseを増やすのを助けます。筋トレは日常生活より少し身体に負荷をかけることになりますので、始めは軽度な内容から始め、徐々に高度な筋トレにしましょう！

本気でDietに取り組んでいるのなら、上記の事もよく考えてみましょう！