Diet_Muscle

あなたが本気でDietで成功したいと思っているのなら、知らなくてはならない事があります。
それは、Muscleについてです。
Muscleには赤筋と白筋の２種類がありますが、赤筋の量を増やすと、基礎代謝量が高くなり、太りにくい体質になります。又、同じ身長、体重の人でも、Muscle量の多い人の方が見た目が細くなります。それは、脂肪よりもMuscleの方が重い為です。

何もしていない状態だと、年齢と共にMuscle量が減少して、それと並行して基礎代謝量も少なくなっていきます。その状態で、若い頃と同じだけの食事量（カロリー）を摂取していると、少しずつ太っていきます。これが中年太りの原因です。

基礎代謝量が減らなければ、食事量が同じであれば太ることはありません。
その為には、ダンベルなどによる筋トレを日課にして、赤筋を増やす必要があります。

Diet中の人であれば、１日１５分。現状維持の人であれば１日３分～５分でＯＫだそうです。どんなに忙しい人でも、このくらいの時間を作る事はできるはずですので、
是非実行して見て下さい。
ステッパーなんかは、テレビを見ながら出来るので、長続きすると思います。