Diet_Heart rate

Dietの結果を出す為に、ウォーキングで大切なことのひとつが「運動強度」です。ウォーキングは取組やすい運動ではありますが、逆にいえば、意識して行わなければ軽めの運動になりすぎて、体脂肪の減少につながるような運動レベルに達しないこともあります。 散歩程度のウォーキングや買い物ついでのウォーキングが悪いというわけではありませんが、安定した結果を出すためには、自分がどれくらいの運動強度でウォーキングをしているかに注目する必要があります。 「運動強度」とは、単位時間あたりの運動量のことです。簡単に言えばどれくらいキツイ運動をしているかということになります。Dietを目的としてウォーキングをするのなら、自分に合った運動強度で行うべきです。