Diet_Exercise intensity_Heart rate

自分が行っているウォーキングのExercise intensityを知るための手段としては、使っている酸素の量を測定したり、その運動により体から発する熱量を測定したりなどいくつかの方法がありますが、それらは実験室レベルではできますが、個人でそこまで測定するのは無理です。個人レベルではHeart rateから推測するのが一般的です。 Heart rateが上がる（多い）運動は強度が強く、あまり上がらないExercise intensityが弱いと理解します。心拍計は市販されているので、それを身につけてウォーキングをします。